心理问题并非 “洪水猛兽”，只要我们及时发现、正确应对，就能将其化解。无论是学生自我觉察，还是家长观察孩子，都可以从情绪、行为和生理三个方面入手。

情绪方面：如果孩子长时间情绪低落、烦躁不安、焦虑恐惧，对原本感兴趣的事情提不起兴趣，甚至出现情绪波动过大的情况，就需要引起注意。比如，原本活泼开朗的孩子突然变得沉默寡言，或者一点小事就大发脾气。

行为方面：孩子突然变得孤僻、不愿与人交流，或者出现失眠、暴饮暴食、过度沉迷网络等行为变化，可能是心理出现问题的信号。家长可以留意孩子是否有作息不规律、拒绝参加社交活动等情况。

生理方面：当心理压力过大时，身体也会发出 “警报”，如头痛、胸闷、肠胃不适等，且在排除生理疾病后，这些症状仍持续存在，就需要考虑心理因素的影响。

（一）同学们，这些“爱自己”的小妙招请收好

1. 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足睡眠；合理饮食，为身体提供充足的营养；适度运动，释放压力，让身体和心理都充满活力。

2. 学会情绪管理：认识自己的情绪，学会用合理的方式表达和宣泄情绪。当感到情绪低落时，可以通过写日记、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。

3. 建立良好的人际关系：积极与家人、朋友沟通交流，分享生活中的喜怒哀乐。良好的人际关系能为我们提供情感支持，让我们在遇到困难时不再感到孤单。

4. 培养兴趣爱好：找到自己热爱的事情，如绘画、阅读、摄影等，在专注于兴趣爱好的过程中，能够放松身心，获得成就感和满足感。

5. 寻求专业帮助：如果发现自己的心理问题已经严重影响到日常生活，不要害怕或逃避，及时向学校的心理咨询老师、专业心理医生寻求帮助。

（二）家长朋友们，这些守护孩子心灵的方法请查收

1. 营造温馨家庭氛围：家庭是孩子心灵的港湾，家长要避免家庭矛盾和争吵，多给予孩子温暖的陪伴和鼓励。可以定期组织家庭活动，如一起看电影、做游戏，增进亲子关系。

2. 学会倾听与沟通：当孩子表达想法和感受时，家长要放下手中的事务，认真倾听，不急于评判和打断。用温和的语言和孩子交流，让孩子感受到被尊重和理解。

3. 关注孩子日常变化：家长要细心观察孩子的情绪、行为和学习状态，发现异常及时沟通。比如孩子成绩突然下滑、社交圈子变化等，都可能是心理问题的潜在信号。

4. 引导正确面对压力：帮助孩子树立正确的学习观和价值观，教会他们用积极的心态面对压力和挫折。可以分享自己的成长经历，为孩子提供解决问题的思路。

5. 重视心理健康教育：家长自身也要学习心理健康知识，了解不同年龄段孩子的心理特点。必要时，陪同孩子一起参加学校的心理健康讲座或咨询活动。